October 1, 2021 By joptwins.com 0

Makanan Kaya Serat Dapat Membantu Anda Tetap Fit dan Sehat

Mengonsumsi makanan kaya serat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Apa yang dilakukan serat adalah menghilangkan racun, bahan kimia, dan bahkan mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit di usus besar. Ketika sistem Anda bebas dari semua bahan berbahaya ini, tubuh dapat membakar lebih banyak Memilih Makanan Berserat kalori, menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda makan dan mengurangi risiko menderita penyakit, sehingga membuat Anda tetap bugar dan sehat dalam jangka panjang.

Serat juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, karena butuh waktu lama untuk melewati usus besar. Anda, oleh karena itu, mengurangi kebutuhan Anda untuk makan di antara waktu makan, yang akan membantu Anda memenuhi tujuan Member Distributor Agen Flimty Fiber penurunan berat badan dan mengikuti rencana diet Anda.

Kebanyakan orang mengabaikan makan makanan kaya serat hanya karena makanan ini seringkali tidak menarik. Dalam diet Barat, di mana makanan kaya protein adalah bagian utama dari setiap makanan, kurangnya buah dan sayuran di meja makan sangat mengurangi jumlah serat yang didapat seseorang setiap hari.

Karena itu, Anda harus mencoba menambahkan makanan kaya serat ke setiap makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, atau buah beri campuran. Anda mungkin merasa sulit untuk menyimpang dari makanan yang biasa Anda makan setiap hari, tetapi dalam jangka panjang, Anda dan keluarga Anda akan dapat menghargai nilai penambahan serat dalam makanan Anda untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara untuk menyelipkan serat dalam makanan sehari-hari Anda:

Selain menyajikan oatmeal biasa, tambahkan apel cincang, blueberry segar, atau pisang cincang.
Alih-alih menyajikan makanan penutup manis yang hanya mengandung kalori kosong, sajikan buah-buahan segar di musimnya. Potong ini menjadi kubus dan tempatkan dalam cangkir kecil dan bekukan sebelum disajikan.
Daripada hanya menyajikan kaldu biasa sebagai sup, tambahkan sayuran cincang dan kacang-kacangan untuk membuat sup lebih beraroma dan sarat dengan serat.
Selalu sertakan salad taman segar selama waktu makan malam. Pilih hanya sayuran hijau segar dan aduk dengan minyak zaitun extra virgin.
Hindari jus yang disiapkan secara komersial atau jus buatan; minum jus segar sebagai gantinya. Anda juga dapat menggunakan juicer sehingga Anda dapat membuat jus dari kulit/kulit buah atau sayuran.
Alih-alih camilan manis dan camilan cepat saji asin, makanlah segenggam kacang. Kacang kaya akan serat, mengenyangkan dan juga sangat bergizi.
Dengan rutin menambahkan serat ke dalam diet Anda, Anda pasti akan bisa menjadi lebih bugar dan sehat dalam jangka panjang.